Toitumisspetsialistide sõnul kuulub jäik joogidieet inimeste tervisele kõige ohtlikumate hulka -kaalulangus meetod välistab täielikult toidu tarbimise!See ei tähenda, et järgmiseks kuuks jätate "toidu" mõistega hüvasti ja joote iga päev ainult puhastatud vett. Kuid kogu toit koosneb tõepoolest vedelikust.
Kui te ei pea end raudkarastuseks, valige leebemad, kuid mitte vähem tõhusad meetodid, näiteks 6 kroonlehte, oma lemmik- või Kremli dieet või joomine, kuid 14 või 7 päeva jooksul.
Joogipäevade ajal peate sõna otseses mõttes võitlema oma olemusega ja see pole kaugeltki lihtne. Iga dieet on ju kehale stress, see nõuab kõige raskematel hetkedel mõistust ja meelekindlust, kuid jäik joomisdieet on hoopis teistsugune. Ja selgitame, miks, esitame üksikasjaliku menüü, ütleme teile, mitu päeva peate oma kaloritarbimist vähendama, anname köögiviljaretsepti, kirjutame üles meetodi positiivsed ja negatiivsed küljed. Ja see, kas lisakilode vastu võitlemine on seda väärt, on teie otsustada.
Kui palju saate sellisest dieedist loobuda, kui istute sellel õigesti? Internetis avaldatud ülevaated räägivad tulemustest kuni 20 kilogrammi kuus.
Mis mõte sellel on?
Esialgu on igal inimesel vajadus - närida - see on keha lahutamatu refleks. Lisaks (ja mitte kõik ei mõista seda) on meie kõigi sees paigaldatud mingi "taimer". Kui inimene tarbib toitu, siis aju "arvutab" välja söödud koguhulga, mistõttu tunneme, et oleme täis. Mõnikord ei tööta taimer, kui sööme sarja vaadates või kuulame söömise ajal muusikat.
Võib-olla olete märganud, et korralikes kohvikutes ja restoranides mängib alati muusika või teler on lärmakas – see pole juhus. Valjud helid summutavad "taimeri" ja te ei tea enam mõõtu ning sööte seetõttu rohkem, kui peaksite. Sel põhjusel soovitame teil treenida sööma täielikus vaikuses. Kuu aja jooksul märkate käegakatsutavat kasu.
Oskust vaikselt süüa läheb vaja siis, kui otsustate joomisdieedilt lahkuda. Sel ajal, kui sa ei söö, vaid jood, on kasutu petta, sest aju ei suuda välja arvutada tarbitud alkoholi kogust.
Mis on aga joogidieedi olemus, mida võib ja mida tuleks järgmiseks kuuks kindlasti külmkapist eemaldada? Kui iga teine, isegi kõige jäigem meetod näeb ette vähemalt intervalliga toidutarbimist, siis dieet keelab selle kasutamise üldse.Järgmise 14-30 päeva peamine koostisosa on vedel kõigis selle ilmingutes- see tähendab, et lisaks kohustuslikule pooleteise liitri puhastatud veele päevas võite süüa: hapendatud piimatooteid, hapendatud küpsetatud piima, piima, püreesuppe, jogurteid, teesid ja kohvisid, puljoneid, smuutisid ja kõike, mis muutub. vedelasse olekusse - puu- ja juurviljad (täpsemat menüüd tutvustame hiljem).
Pidage meeles, et kogu selle perioodi jooksul on sooda ja alkoholi tarbimine keelatud. Keha niigi kriitilist olukorda ei ole vaja süvendada kahjulike toksiinide ja ainetega.
Dieedi koostajad nägid ette joogidieedi optimaalse ajastuse – 30 päeva. Paljud praktikad on aga viinud järeldusele, et käegakatsutavat tulemust on näha 4-5 päeva pärast.Oluline on õige järkjärguline sisenemine sellisele joomistoidule.Kui enne seda sõid päeva jooksul suures koguses valke ja süsivesikuid, kuid jäid järsku seisma ja istusid ainult vee peale, pole see haiglavoodist kaugel.
Enne sellise dieedi täielikku alustamist peate läbima 5-10-päevase kohanemisperioodi, mille jooksul saate järk-järgult vähendada söödava toidu kogust.
Laske esimesel kolmel päeval oma dieeti poole võrra vähendada ja 10. päeval on juba soovitatav tarbida kuni 100-200 kalorit päevas. Seega on 10. päevaks lõviosa teie lõunarežiimist vedel (60-70%, 20-30% - toidu närimine) - see lihtsustab oluliselt keha nii rasket ülesannet ja võimaldab teil kiiresti saavutada vajalikke tulemusi. .
Joogidieedi ajal vee peal puhastatakse seedetrakt. Raskustunne kaob, keha muutub kergeks kui sulg.
Suures koguses jooki joomine summutab näljatunde, samas saate 0 kalorit ning kuuks, nädalaks mahlade ja vedelate puljongitega toitaineid ja mineraalaineid ikka jätkub teie kehasse! Kuid mitte kõik pole nii sujuv, kui esmapilgul tundub. Meetodil on ka puudusi, mida on palju.
Plussid ja miinused
Niisiis, oleme joomise dieedi põhiaspekte juba üldiselt arutanud, on aeg täpsustada. Kuu aega kestva vabatahtliku näljastreigi korral võtate loomulikult kaalust alla. Kuid määrame: põletatakse mitte rasv, vaid teie rakud ja kuded. Kuid vesi ei kao kuhugi, vastupidi, see fikseeritakse teie sees põhjalikult.
Võib-olla saate aru väljendist "näljast paisuda", sest kudedes istuv vesi muutub "näljase" turse peamiseks põhjuseks, nahk paisub pärast seda.
Kasulik teenus toob kaasa joogidieedi 7 päevaks, 14-ks või mahalaadimiseks 3-ks - sellest ajast on enam kui piisav, et toimuks tänapäeva inimesele nii vajalik võõrutus - mürgiste ainete vabanemine organismist veega ja higistama.
Kui vaadata medali väliskülge, siis on selle tehnika eeliseks ka teie raudse tahtejõu kujundamine. See on teile kasulik hilisemas elus ja meie arvates aitab teil vabalt proovida vähem ohtlikke, kuid vaimse ja füsioloogilise dieedi jaoks sama raskeid dieete, ilma et peaksite keset teed alla andma.
Arstid usuvad, et joomisdieet on aeglane, kuid kindel keha surm. Ja kui end liiga palju kaasa haarab, on võimalik, et range joomise režiimi viimastel etappidel areneb kahjutu soov "külgedel aeglustada" ohtlikuks haiguseks - anoreksiaks.
Kuid vaatamata veedieedi puudustele on meetodil ka kasulik eelis, mis õige kasutamise korral võib tuua piiramatuid eeliseid - dehüdratsiooniriski täielik kõrvaldamine. See on tagatud kõigile inimestele, kes peavad kinni mis tahes muust kõige rangemast dieedist. Kaalu langetavad inimesed vähendavad sageli oma veetarbimist, kuid joomisdieet on just vastupidine.
Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks erinevaid toitumisstrateegiaid kombineerida. Korraldage üks või kaks paastunädalat joomise režiimi järgi, väljuge sellest järk-järgult ja minge teisele dieedile, mis teile lihtsalt meeldib. Kuid selleks peate tegema kõigi perioodide jaoks õige menüü.
Lubatud toodete loend
Kõigepealt mõtleme välja, mida ja kui palju võite kuu ja nädala jooksul vee peal joomise dieedi ajal tarbida. Tähelepanu tooted, mis sisaldavad minimaalselt kaloreid:
- puhas vesi alates poolteist liitrist päevas;
- omatehtud puljongid;
- Must tee, roheline tee, kohv (ära lisa suhkrut ja magusaineid);
- Puu- ja köögiviljamahlad (porgand, õun, peet jne);
- Hapud joogid, kompotid;
- Valgu dieet jogurtil;
- Puu- ja köögivilja-, veise- ja kalapuljongid;
- Piimatooted 2%.
Vürtsikad köögiviljad või ülimagusad puuviljad, vürtsid ja maitseained, täisrasvased jogurtid, poodidest saadavad mahlad, taimeõli (alkoholist rääkimata) on välistatud, muidu ei rõõmusta tulemused. Soola võib puljongide jaoks kasutada väikeste portsjonitena.
Joogidieet 30, 14, 7 ja 3 päeva
Kui palju dieeti pidada, otsustab igaüks ise, olenevalt eesmärkidest.
30-päevase joogiratsiooni puhul on erinevalt 14-päevasest joogist tüüpiline viis etappi.Pärast adaptiivset 10-päevast tarbitud kalorite vähendamist (vahel piisab nädalast) algab 10-päevane õõnesorganite ja sooletrakti suurpuhastus. Järgmised 10 päeva hõlmavad tihedaid elundeid - maks, neerud. Seega on 20. päeval nende elundite piirkonnas võimalik halb enesetunne. Ja lõpuks – puhastamine rakutasandil. Sel perioodil on tunda piiritut kergust ja ebamugavustunne kehas kaob.
Soovitud tulemuste saavutamiseks kuu (ettevaatlike jaoks - nädala) jooksul võite süüa:
- Piimatooted hommikusöögiks, jogurtid;
- Paari tunni pärast värskelt pressitud mahl (apelsin, greip, õun);
- Lõunaks puljong või kanasupp ilma lihata või supp, teed, kohv;
- Pärastlõunane suupiste - želee, marjade kompott;
- Õhtusöök - nõrk jogurt.
Menüü nõuab vaheldust, et keha saaks kätte kõik vajalikud kasulikud elemendid. Seega võib 7- või 14-päevane lojaalsem viis nädalas vees kaalust alla võtta:
- Esmaspäev: mahlad, kompotid;
- Teisipäev: kaerahelbepõhine tarretis ehk puuviljad ja marjad;
- Kolmapäev: piimapäev, keefir 1, 5%, piim ja jogurt;
- neljapäev: kala-, kana- ja köögiviljapuljongid;
- Reede: püreesupp, tee, puljong, puu- ja juurviljade vedelsupid;
- Laupäev: valgu dieet - jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, piim;
- Pühapäev: kordame värskelt pressitud mahlade ja tarretise päeva.
3 päeva joogiratsioon on kogu meetodi lihtsaim viis keha mahalaadimiseks ja kaalu langetamiseks. See sobib kombineerimiseks säästva dieediga. Esimesel päeval on lubatud kasutada ainult piimatooteid, teisel valmistage puljongid ja viimasel - mahlad, želee ja kompotid. Igal juhul lähtuge dieedi koostamisel isiklikest soovidest, kirjutage see paberile, pakkuge välja oma retseptid.
Boonusretsept
Kui teie kujutlusvõime veab teid alt ja te ei tea enam, kuidas oma igapäevast joogimenüüd mitmekesistada, tutvustame teile seda retsepti: valmistame supipüreed. Esmalt valmista 1 liiter keskmise rasvasisaldusega puljongit ja juurvilju (brokkoli, sibul, paprika, kartul, porgand). Pese ja puhasta köögiviljad, lisa keevale puljongile ja keeda pehmeks. Purusta saadud mass blenderiga püreeks. Selgub, et konsistents on veidi paks. Täiustage oma igapäevast joogimenüüd selle lihtsa püreesupiga.
Kuidas joomisdieedist välja tulla?
Sündmuses mängib äärmiselt olulist rolli joomisdieedist väljumine, kuna seda tuleb kehale negatiivsete tagajärgede vältimiseks teha õigesti, kuna see on tema "teine sünd". Eriti kui oled 14–30 päeva dieeti pidanud ja üle keha ripub juba kurnatuse oht.Tahke toidu juba unustanud organismil kulub sellega harjumiseks kaks korda kauem aega.Seega, kui istusite 30 päeva joomisdieedil, on väljund 2 kuud. 14-28 päevaks.
- Esimesel nädalal hommikusöögiks sööge vedelaid teravilju, suurendades järk-järgult nende tarbimist.
- Teine nädal on veel joomine õhtusöök, aga hommikusöögiks võib süüa keedumuna, väikese juustuvõileiva.
- Kolmas nädal on hommikusöögiks teraviljad, kuid puu- ja juurviljad on juba õhtusöögiga seotud.
- Neljas nädal – lõpuks ometi saad liha! Kala, veiseliha, kana alguses väikestes kogustes.
- Viies nädal – millest sa alustasid, standardtoidud, ainult üks päev nädalas, joo paastujook.
Järgmiseks piiramatuks perioodiks välistage kindlasti magusate ja soolaste, jahuste ja rasvaste toitude rikkalik tarbimine. Ja mis kõige tähtsam, joo palju vedelikku.
Kui julged siiski 14-30 päevaks veega kaalust alla võtta, siis kindlasti kindlusta endale õige väljapääs joogidieedist, muidu lükkab organism pakutava toidu tagasi.
Kauaoodatud tulemuse saavutamiseks 14, 30 päevaga vajad lisaks meelekindlusele ka oskust olukorda õigesti analüüsida ja prioriteete seada.Võib-olla tunned ühel hetkel mõistusega, et on aeg väljuda liigsete kilode kaotamise kõige rangemast raamist, kuid kehaga tunned, et kõik on juba nii hästi.Sel päeval nõutakse teilt ettevaatlikkust ja oskust olukorda enda heaolu jaoks objektiivselt hinnata. Ja ärge unustage, et joomise toitumisrežiim on peene korraldusega ja nõuab üksikasjalikku lähenemist. Mõelge, võib-olla sobivad teie jaoks humaansemad meetodid.